ćwiczenia na

A na jakiej wysokości taki kosz się znajduje? Swoją drogą też musiałbym jakieś ćwiczenia na wyskok zacząć robić. Przydałoby mi się w akrobacjach.

Kruszek byku! Ja nie lubie wyciagów w planie na mase..i stąd moja niechęc do wzniosów na wyciągu..juz wole zwykłe boczne,ale jak je dodam to po nich podciaganie nie pasuje..dwa cwiczenia na boczne to przesada?A zakres powtórzeń/ Progresja najlepiej mi wchodzi w zakresie 12-6 klatka progresja paska 10,8,6,6 skos wąsko 12,10,8,8 rozpiętki [...]

na 5 powtorzen 6 serii to za duzo na partie? gdybym robil 2 cwiczenia na partie to robilbym 3 serie kazdego z nich to w sumie by tez wyszlo 6...

A no wiesz, jak sie waze dzis, 2 tyg nie robie juz zlozonych i 5kg chyba przyszlo ;P tak mi sie zdaje :P mysle ze to nie jest woda :D PS. jeżeli by Cie interesowal trening CORE, znalazłem fajną stronke: ] Wykonuje podobne cwiczenia na rehabilitacji :) tylko niektore nie sa mi znajome ^^

Daj linka, zależy od ławki, jeśli chodzi o taką do brzuszków to jedyny jej plus jest taki, że możesz sobie ustawić nachylenie ławki co utrudnia ćwiczenie, choć i tak ćwiczenia na drążku + ćwiczenia na podłodze w zupełności wystarczą.

[...] mięśniom" i organizmowi wogóle/który na dodatek musie sie dostosowywać do zmienionego rytmu dobowego/ trenuj więc tak jak nakresliłem z tym, że wykonujesz po dwa ćwiczenia na każdą patrię -około 7-8 serii na dużą i 5-6 na małą. jesli chodzi o intensywnosć to mieść sie w zakresie powt. pomiedzy 12-8, jednakże nawet w ostatniej [...]

[...] interwały, 2x aeroby na czczo (oczywiście z BCAA), deficyt 500kcal lub trochę większy, również z obcięcia węgli Wakacje: 3x interwały, aeroby (ile się da) z BCAA, podstawowe ćwiczenia (na 90% nie będę mieć dostępu do siłowni), do tego na sierpień zamierzam zarzucić jakiś spalacz. Zastanawiam się nad zastosowaniem intermittent fasting. Co Pan o [...]

Tylko 2 ćwiczenia na plecy oprócz mc i szrugsów ? czemu tak mało ? Treningi zawsze po dobrej imprezie się udają.

"Możliwe, że była by możliwość chodzenia na siłownie, ale co z weekendem gdy jestem w domu i nie ma możliwości?" Ale na silownie nie chodzi sie codziennie. 3-4 dni w tygodniu wystarczaja. W domu mozesz robic cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala ale to nie bedzie tak efektowne jak z obciazeniem.

Oki wielkie dzięki! :) A co z treningiem? Czy z tym "sprzętem" co narazie posiadam mogę ćwiczyć w domu a później od września na siłownie i czy taki trening coś da? Bo czytałem, że ze sztangą i hantlami można wykonywać wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśni. Czy to prawda? Jak taki trening ułożyć?

[...] 1Pdaj więcej danych wymiary (bic ,klatka....) Wiek . 2Czemu tylko 2 serie wszystkiego ??? Daj 3 3Za mało ćwiczeń na triceps ,barki(tu dorzuć arnoldki) i plecy .Co najmniej 3 ćwiczenia na każdą partie. 4Robiłeś trening ogólnorozwojowy ??? Jak nie to zorb HST http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html 5No i oczywiście zorb dietę [...]

Mi osobiscie plan Freda sie nie podoba. To jest forum kulturystyczne co by nie mowic. Jednak mimo wszystko cwiczenia na klatke, plecy powinny byc jakies. Nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc. O ile cwiczenie rak uwazam za zbedne bo prauja przy klatce i plecach mocno to podane cwiczenia raczej nie rozwina wszystkiego.

potrzeba masy, a więc ćwiczeń z obciążeniem w zakresach 10-15 powt i do tego możesz dodać drugi trening zawierający ćwiczenia z mniejszym lub bez obciążenia i w zakresach powyżej 20 powt. Z tych ciężkich to allahy, spięcia na ławce skośnej, unoszenie nóg. Drugi trening może zawierac ćwiczenia na maszynach, "scyzoryki", itp.

dzieki WODYN, mam jeszcze pytanie, czy znasz moze jakies ciekawe cwiczenia na wzmocnienie obreczy srodkowej?(brzuch, plecy)?;] osobiscie robie: *lezac na plecach w pozycji wyjsciowej jak do rozpietek - naprzemienne wypychanie hantelki przed siebie z oderwaniem lopatek i skretem tulowia; 3x 8-10 wolne tempo *lekki rozkrok, hantelka w jednej lapie, [...]

Możesz dać zdjęcia Co do planu to zostaw po 2-3 ćwiczenia na każą partię.

Zwyczajnie, rozmawialem z klikoma rehabilitantami i powiedzieli, zeby sobie raczej te cwiczenia na razie odpuscic, poniewaz moje miesnie nie sa w stanie w odpowiedni sposob stabilizowac kolana. Natomiast MC moze dosc latwo spowodowac kontuzje plecow. Prawdopodobnie mialbym lepsze przyrosty stosujac te cwiczenia, ale wole nie ryzykowac. Z podobnego [...]

Nagadaliście mi o bólach brzucha i zaczynam coś tam odczuwać ale mama nadzieję, ze do jutra przejdzie. Dzisiaj miałem trenować plecy, biceps tylko dlatego, że jest nowa maszyna i chciałem ja przetestować. Jednak poszedłem po rozum do głowy i zrobiłem klatkę i triceps zgodnie z programem. Ćwiczenia na brzuch z konkursowych zmodyfikowałem ponieważ [...]

zaczelam sie zdrowo odzywiac i juz czuje sie lzejsza ;] i na brzuchu ladniej. Zna ktos moze jakies cwiczenia na wysmuklenie/wydluzenie miesni brzucha ? Na talie bede codziennie z hula hop cwiczyla :) a z faldka sobie poradze jakos. :)

Mi się podoba bardzo ten pomysł, przydałyby się wszystkie ćwiczenia na daną partię ciała. A co to są ćwiczenia izolowane i czym się różnią od podstawowych?

Jak dla mnie również "kombos" z dvpy, pomijajac fakt, ze po co frontkick jak typ stoi oszołomiony :? Mieliśmy podobne ćwiczenia na k1, z tym że bez żadnych prostych, sierpów, haków czy innych uderzeń, partner na ciebie napiera, frontkick i lecisz z kolanem za nim ;d